jajka a

zamiast kuraka mozesz jesc inne mieso- wolowina, wieprzowina, ryby moga tez byc jajka, twarog wazne, zeby bilans w miare sie zgadzal i zebys po treningu dostarczal bialko szybkoprzyswajalne, a treningow nie masz przeciez codziennie pzdr

Ok, to zrobie taki maly dziennik skoro chcecie :) Dzisiaj wstałem o 7 ( szkoła :< ). Na śniadanie zgodnie z planem chleb żytni 4 kromki i 2 jajka gotowane na twardo, do picia kakao. W szkole gdzieś o 12 zjadłem dwie kanapki standardowo z jajkiem :). Na obiad miała być pierś ale z przyczyn losowych zjadłem 2 kotlety mielone (smażone na oliwie) [...]

w pierwszym posilku dorzuc jakies zrodlo bialka, np ze 2 jajka na twardo, oliwe z oliwek 2 posilek do wymiany, daj ryz+miecho jakies 3 posilek brak bialka, dorzuc jakies mieso albo rybe Posilek przed snem - zdecydowanie za duzo tluszczu, wywal ta jajecznice i daj tutaj twarog chudy+ oliwe, Pamietaj, zeby w kazdym posilku bylo zrodlo bialka [...]

BL czemu niezdrowe? a jajka na miekko mozna wcinac dowoli?

śniadanie - owsiane, dwa jajka, 70g twarogu, banan, trochę pestek słonecznika, 50g ON 100% Whey, AP zaraz - 200g wołowiny, pomidor i do tyry, a tam znowu wołowina ale dziś niedziela - święto, więc chyba będę uzupełniał chipsami i fast foodami w przerwach

Nie mam mięsa więc jajka na boczku (o zawartości 52% tłuszczu jakby kogo interesowało ) Dobrze zrobiłeś Nawet bardzo dobrze. A je sie normalnie dosyp do sałatki, jajecznicy, serka wiejskiego, tuny, posyp omleta itp ja tak jem w sumie do wszystkiego co tam wyżej naskrobałeś mogłeś dodać siemię Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-03-05 15:14:58

ja to nie rozumiem, a co to za omlet jest? z czego to? jajka z owocami?

Jajka zrehabilitowaneto Kiedyś miały opinię cholesterolowego dynamitu. Tymczasem najnowsze badania dowiodły, że jajka nie podwyższają radykalnie poziomu złego cholesterolu, za to jest w nich wiele nienasyconych tłuszczów, kwasu foliowego, witamin z grupy B, selenu, a składniki zawarte w żółtku przyczyniają się do usuwania tłuszczu z wątroby. W [...]

[...] kg Plus do tego Biceps - triceps - brzuch Dieta to : około 2400 kcal ( 20% białka , 30 % tłuszczu , 50 węglowodany) Białko to głównie - mięso drób, wołowina, ryby, do tego jajka i soczewica, nabiał Tłuszcze to : także nabiał, olej kokosowy, oliwa z oliwek, orzechy, masło, pestki dyni, Węgle to głównie: Kasze gryczana, jaglana, chleb żytni [...]

[...] specjalne. Brak białka, w pierwszych dwóch tłuszczy, "same" węglowodany, posiłek po siłowni ok(niektórzy mogą przyczepić się do warzyw). Kolacja ok, ale jedz całe jajka i zjedz albo jajka albo tuńczyka dodaj tłuszczu, a drugi przenieś do śniadania. Ogólnie rzecz biorąc - szkielet diety średni, podaj rozkład kalorii, btw, oraz Twoje [...]

[...] czasem będę bardziej dokładnie ustawiał diete. Pierwszy dzień był trudny ponieważ wszystkie posiłki zbierały mnie na wymioty ale dałem radę najtrudniej było zjeść szóste jajko. Mam do was pytanie jajecznice lepiej smażyć na smalcu czy na oleju? A i czy mogę jeść jajka z odrobiną vegety lub soli? Zmieniony przez - Toldek w dniu 2009-01-12 23:35:48

[...] i jakościowo do Twoich potrzeb. Nie trzeba absolutnie jeść z zegarkiem w ręku, a kiedy widzisz, że Ci się plany "obsuwają", to zawsze możesz zrobić na szybko jakieś jajka, kanapkę czy koktajl (choćby zjeść banana i popić mlekiem albo kefirem), żeby nie być za długo głodnym i spokojnie zmodyfikować dalszy jadłospis na dany dzień. [...]

[...] Ketoza 5/2 polega na 5 dniach restrykcyjnych bialko+ tluszcz a pozostalych 2 weglowodany zlozone (poli, oligo). To co naladuje sflaczale po 5 dniach miesnie bez glikogenu doda Ci mase pary na 1,2 dzien bez zadnego ryzyka odlozenia sadla. Do diety keto polecam tez goraco: maslo orzechowe, tahini (sezamowe), makrela, tunczyk, chudy twarog, jajka

[...] jakies super moce przy podciąganiu (co prawda te podciągniecia "sama" to sa pojedyncze, ale i tak zwykle po 3 juz musiałam się wspomagać gumą :-)). MISKA 1. Owsiane, 2 jajka, masło, banan, olej kokosowy, whey 2. Wątróbka, ziemniaki, kalafior, marchewka, jabłko, smalec, cebula 3. ??? +drożdże, tran, magnez, lecytyna + Euthyrox Wieczorem [...]

[...] pierwsza stałym tempem a druga bardziej spacerowym ;-) Ale ciężko było, bo po wczoraj zakwasy mi nie pozwalają na normalne chodzenie %-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, olej kokosowy,brzoskwinie 2. Serca drobiowe, smalec, kalarepa, marchewka, brokuły, cebula, pieczarki, śmietana 30% 3. Ziemniaki, 3jajka, kiełbasa domowa, [...]

[...] g (26,2%) w: 248,7 g (41,9%) t: 84,0 g (31,9%) założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 serek wiejki migdały wiórki kokos 2) godz: 15:00 jajka mieso z indyka warzywa olej lniany mozarella TRENING 3) godz: 19:00 kasza gryczana koncentrat mięso z piersi kurczaka szpinak, pomidor, marchewka banan, żurawina 4) [...]

[...] b: 155,7 g (26,5%) w: 276,1 g (47,1%) t: 68,9 g (26,4%) założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 serek orzechy warzywa 2) godz: 15:00 jajka x 3 warzywa mozarella olej lniany TRENING (suple na treningu: gainer, bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:20 dorsz bataty buraki marchewa ogórek keczup banan 2x brzoskiwnia [...]

[...] DIETA: No, ja rozumiem!Jesteś na utrzymaniu rodziców, z kasą krucho ale dieta kuleje, tz leży. Dzisiejsze jedzenie: -platki owsiane 100g + 400ml mleka #brak białka(daj całe jajka) , brak zdrowych tłuszczy (daj orzechy włoskie) ogranicz lub wyrzuć mleko, możesz dać owoc lub warzywo -200g chleba razowego + shake 70% wegli 30% bialka #za dużo ww, [...]

[...] pozwalają na utrzymanie diety hm... tu bym polemizował. A teraz jak jesz to nie wydajesz pieniędzy na produkty? Wystarczy niektóre pozamieniać na zdrowsze np. ryż brązowy, jajka, makaron razowy, mięso... Zamiast chleba jesz makaron lub ryż, oszczędzasz na masło i obkład a kupujesz kawałem mięsa np. karkówki za 9zł/kg. Wystarczy dobrze [...]

[...] trening 100 pompek i jak dojdziesz do min. 50 przerzuć się na 300 SPARTAN. Możesz też wykonywać trening na 300 brzuszek. Ja mam pytanie do was z kolei, czy można smażyć jajka na maśle (nie margarynie), chodzi czy nie powstają wtedy jakieś związki? I co sądzicie o moim tymczasowym jadłospisie ? Zmieniony przez - tejku w dniu 2011-08-13 [...]